长寿小百科全书：少睡懒觉深呼吸

现在世界各地都有较宽寿的人，而不想较宽寿，以下的47个秘诀虽然并不是多大的“私下”但是经过实验者得出的较宽寿正确性，用这些保持稳定真爱的私下延较宽你的肉体吧。收尾这份清单，忘了前提可以专一某个新习惯，让你愈发年较宽和甜蜜。

1.别赖床。百岁老人都是自始的早起者！

2.深呼吸。非常简单的锻炼法则，最大限度抗拒你的肌肉：深深吸人再一；然后尽量收腹，使腹部肌肉这样一来恶化；从1数到5；抗拒肌肉；最后将肺内的氢气呼出，重复使用上述法则年中你显然抗拒。

3.如果你感到郁郁。去服装店咖啡店忘了那里有的旅游点介绍。精美的旅游手册促使的美好----。可直接使你抗拒。

4.适量饮。少量尼古丁可借此卫生。但大量尼古丁则才会损害卫生。

5.别以致于地混搭。如果你将以致于的时间用在了倾诉“美好的自已”之类的情谊上，那么你就是在和卫生较宽寿说再见了。如果你的能够是赢得横跨大一个世纪的肉体，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然现象—你得持有这样的论点：像一百年这样较宽的时间，时世的社会变迁是再自然现象不过的坏事。

6.中止社才会活动常以意味著肌肉的调子已经显得过慢。如果你决定离任。那么。最初考虑一下在此之后的日子。什么样的坏事未来才会使你过得厌烦而充实？

7.这样一来地独立。别让其他人支使你要用这要用那。要用你自己的于是就。你越大是能掌握自己的终究。你的肌肉就越大卫生。显而易见。老板所受到的心理障碍并不比为他社才会活动的雇员小得多。

8.可不吃药。不时以吃药（不管是医生的处方药还是从药店购买的药物）都将给你的肌肉促使损害。

9.别对你的卫生关键问题过份害怕。如果你老是认为自己得了病。那么你可能才会就让病危。在卫生较宽寿的人群中。很少有人害怕哮喘或者生还—他们心里以积极的态度面对生活。

10.避免频繁体重增加。体重不时以位处波动状态对你的卫生极为不利。

11.别吸烟者。与吸烟者的人保持稳定一定一段距离，直接吸烟者对卫生的制约是不大的。

12.发展一种其实适合你自己的迷恋，并以极大的热爱投人进去。显然有些坏事是你向往已久的。那么开始要用吧。比如上、从图书室入馆和参加相应的大寨。一个新的爱好将给你的生活促使乐趣和喜乐。

13.避免猪肉高糖食物。研究表明：较宽期猪肉植物油高的食物才会使人的年限明显缩短，有时危害甚至高达吸烟者。

14.避免吞食高脂肪制品。高脂肪饮食，较宽期猪肉可能致使诸如肥胖症、糖尿病和心脏心肌梗塞等关键问题。并且与较宽时间的认知能力下降有关。