多囊卵巢综合征如何饮食调理？营养专家本堂你这样吃

指导专家：广东省妇幼保健院 营养科 夏燕琼 主任医师 田爽 医师

多囊卵巢syndrome是育龄女性最经常见于的内分泌代谢紊乱解决办法。多在青春期患病，以雄性激素过较高、不间断无排卵、卵巢多囊改变为特性，体现为多毛、过敏、月经异经常、经痛等，经常伴有胰岛素抵抗和体重增加。除此之外，多囊卵巢syndrome发生糖尿病、较高血压、子宫内膜癌等远期并发症的机会比正经常人增加，影响生命质量。

生活方式调整是多囊卵巢syndrome的基础治疗，大多数多囊病人有体重增加解决办法，对于超重或体重增加的多囊病人，通过饮食操控、增加青年运动、犯罪行为干预对体重管理、摄入量量操控、胰岛素分泌都会有所改善。

日经常饮食如何做呢？

1.选项较低GI饮食

较低GI饲料是引发摄入量量波动能力较差的饲料。尽量逃避能升较高摄入量量、容易化为脂肪的较高GI饲料。如：

（1）可食用从精白米面转换成小麦饱、粗粮面

（2）吃饱肉甜食、糕点、蛋糕等

（3）选项GI值比较较低的玉米小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、黄水等。但有一点要注意，果汁不能只用玉米哦。

2.错误选项麦芽糖

（1）吃饱肉猪油、牛油等动物油。这些经常温下保持稳定薄膜的油富含对心脑血管沾染的饱和羧酸。但乳制品是个下述，富含不饱和羧酸是可以吃饱的。

（2）像蛋糕、奶油蛋糕、酥皮当中会用到原料、起酥油、人造奶油，这其中含有对消化道沾染的苯基羧酸，也尽量绝不会吃饱。

（3）在家炒佳肴尽量用食用油，像玉米油、花生油、佳肴籽油、大豆油、香料都是可以的。比较好换着吃饱，愈来愈身体健康！

3.多吃饱蔬佳肴和玉米

蔬佳肴和玉米中富含维生素、矿物质和膳食纤维素。

（1）蔬佳肴建议每天吃饱500g有数，以绿色叶子佳肴都以，占一半以上。相异红色的蔬佳肴可以提供相异的营养素，病人红色吃饱心情好，有身体健康。

（2）玉米建议每天200g有数即可，以免摄入量过多的糖分。

4.选项较低脂或脱脂奶及制品

5.吃饱肉以鱼禽都以，但注意禽类要去皮，替换成皮下脂肪这样才愈来愈身体健康。猪牛羊等可以吃饱些瘦肉，肥肉就绝不会吃饱啦。

（美联社：林惠芳）